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实验证明,慢慢咀嚼的女性其体重呈现出下降趋势,少量的食物便能有饱食感。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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但要注意平衡和柔韧性,循序训练,长期坚持,量力而行。
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多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病风险。
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不管怎么说,吃饭时细嚼慢咽,有意识地品尝食物的味道非常重要。
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美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫·科勒拉博士表示,想减肥,多吃豆。
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